Dieta da Proteína Emagrece?

Oque é a Dieta da Proteína?

A dieta da proteína é sem dúvida uma das melhores dietas para quem deseja perder peso de forma saudável, rápida e eficaz.

Ela é baseada no consumo de alimentos ricos em proteínas como carne, ovos, peixe  eliminando todo alimento que contem auto índice de carboidrato como pão, macarrão, massas, etc.

O carboidrato é um dos maiores vilões para aqueles que desejam emagrecer. Após o seu consumo, logo ele é transformado em açucares que em sua alta quantidade é armazenada pelo corpo, causando aquelas famosas gordurinhas indesejadas.

Com falta de carboidratos no corpo, ele tem que trabalhar para digerir as proteínas, que são mais difíceis de serem digeridas do que o carboidrato, acelerando o metabolismo e queimando as gorduras que ficam estocadas no corpo, além de aumentar a saciedade, dar mais firmeza a pele e aumentar os músculos e a massa magra se praticar algum exercício.

Então resumindo: a dieta da proteína nada mais é, do que a inclusão de alimentos ricos em proteínas em todas as refeições e a exclusão de alimentos de  ricos em carboidratos.

Quais os Benefícios da Dieta da Proteína?

Um dos maiores benefícios dessa dieta fica evidente a partir do 3º a 5º dia onde os carboidratos começam a ser queimados pelo corpo, após isso começa a aceleração do metabolismo do corpo, dando assim mais energia e disposição no dia- a – dia.

Outro benefício é que os alimentos ricos em proteínas podem ser ingeridos quase que a vontade, sem tanta preocupação em comer demais. Nessa dieta serão estabelecidos alguns horários para as refeições e você vai notar que os horários entre uma refeição e outra serão em um espaço maior de tempo do que estamos acostumados a ver. As refeições serão estabelecidas em um intervalo de mais o menos 5 a 6 horas, e ao fazer essas refeições iremos focar em alimentações ricas e fortes.

Quando posso Começar a Dieta?

O mais indicado é começar em uma segunda – feira, para começar com todo foco! Se está lendo esse artigo perto do fim de semana ou no começo da semana, recomenda – se aproveitar esse restante de semana para se programar, aproveite para comer oque gosta, pois durante essa dieta você vai ter que ter foco e evitar ao máximo, na verdade ELIMINAR por completo alimentos ricos em açúcares e carboidratos. Então após se programar, siga o cardápio abaixo e elimine até 8 quilos em 3 semanas!

Cardápio da Dieta da Proteína

Vamos dividir em 3 partes:

Verde: Pode Comer a vontade
Amarelo: Pode Comer de Vez em Quando
Vermelho: Não pode comer de Jeito nenhum 

Você é quem decide os alimentos que vai comer. Apenas lembre – se, quanto mais alimentos da tabela verde você comer mais rápido irá queimar e eliminar gorduras. E quanto mais vermelho mais irá atrasar o processo de emagrecimento! Isso dependerá de Você!

Alimentos Verdes:

Carnes e Peixes:
  • Atum                                                            
  • Bacon
  • Camarão
  • Carneiro
  • Figado 
  • Frango
  • Merluza
  • Pato
  • Peixes em Geral
  • Peru
  • Porco
  • Coelho
  • Gado 
Legumes e tubérculos:
  • Cogumelos
  • Ervilhas 
  • Espinafre
  • Gengibre
  • Pepino
  • Pimentão
  • Rabanete
  • Repolho 
  • Rúcula
  • Tomates
  • Vagem
  • Abobrinha
  • Alface
  • Alho
  • Azeitonas
  • Beringela
  • Beterraba
  • Cebola
  • Cebolinha
  • Cenoura
BEBIDAS E ADOÇANTES
  • Água com gás
  • Café preto
  • Chá
  • Suco Verde
Frutas
  • Abacate 
  • Amoras 
  • Côco
  • Framboesa
  • Limão e Lima
  • Morango
ALIMENTOS AMARELOS
CARNES E PEIXES
  • Peperoni
  • Presunto 
  • Salame
GRÃOS E CEREAIS
  • Arroz Branco
  • Arroz Integral
  • Arroz Selvagem
BEBIDAS E ADOÇANTES
  • Água de Côco
  • Leite de Amêndoa
FRUTAS
  • Abacaxi
  • Ameixa
  • Banana
  • Caqui
  • Carambola
  • Cereja
  • Damasco
  • Figo
  • Maracujá
  • Melão
  • Pêra
  • Tangerina
  • Uva
LEGUMES E TUBÉRCULOS:
  • Abóbora
  • Batata Doce
  • Batata Inglesa
  • Grão de Bico
  • Mandioca
  • Tapioca
ALIMENTOS VERMELHOS:
CARNES E PEIXES:
  • Apresuntado
  • Salsicha
OVOS E LATICINIOS
  • Cream
  • Creme de Leite
  • Iogurte Baixa Gordura
  • Iogurte Natural Integral
  • Leite Condensado
  • Leite Desnatado
  • Queijos
  • Requeijão
  • Sorvete Tradicional
  • Whey Protein
GRÃOS E CEREAIS
  • Aveia 
  • Cuscus
  • Granola Milho
  • Soja 
  • Trigo
BEBIDAS E ADOÇANTES
  • Açúcar
  • Caldo de Cana
  • Destilados
  • Energéticos
  • Frutose
  • Leite de Soja
  • Mel
  • Refrigerante
  • Vinho 
  • Cerveja

Essa tabela tem bastante sugestões, uma variação de alimentos para se basear em uma dieta saudável Dê preferência aos alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, etc. Lembrando que pode comer a vontade os que estão na tabela verde, porém procure comer alimentos que sustentam por mais tempo, carnes e peixes.

Tente fazer de 3 ou 4 refeições no dia. Sem boquinhas da tarde, beliscar para matar a fome.

ATENÇÃO! Nas 3 principais refeiçoes no dia: Café da manhã, almoço e janta, comer bem, a vontade. Afinal a próxima refeição será após 4 ou 6 horas.

Se seguir essa dieta baseada nesses bons alimentos e seguindo os horários corretos, poderá ter excelentes resultados! e poderá confirmar que sim! a deita da proteína emagrece!

Beijinhos, até a próxima!!

Se desejar fazer uma dieta mais completa e elaborada, recomendo o livro Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso. Esse livro explica detalhadamente como fazer e introduzir os alimentos certos na hora certa para acionar o botão automático de queima de gordura em seu corpo. Se quiser emagrecer com a ajuda desse grande programa clique no link abaixo:

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Fonte: Emagrecimento Veraz